前列腺是男性特有的器官的一部分，又是一个男的非常重要的男性器官，如果出现了问题，因为这个器官也非常有信心。现在有很多人都在良性前列腺增生症的问题的痛苦，我们应该知道如何才能有效防止自己良性前列腺增生症是痛苦？

　　一、不憋尿

　　首先，平时不要憋气，无论男女，憋尿都是不健康的行为，很可能会伤到自己的膀胱，人的尿液中也含有一定的毒素，经常憋在体内很容易导致男性前列腺损伤。更不可能憋住大便。你的大便里会有更多的毒素。前列腺离人体肛门很近，所以无论是排尿还是大便窒息，都会损伤前列腺，从而引起前列腺增生的问题。

　　二、多喝水

　　水是生命的源泉，饮用水不仅可以提高机体的抵抗力，而且可以加速机体的新陈代谢，促进人体的消化吸收，消除体内的一些毒素和垃圾。同时，饮食也要多加注意，尽量少吃辛辣油腻的食物，今天吃清淡的食物，吃一些新鲜的水果和蔬菜，增强身体的抵抗力。

　　三、多运动

　　重要的是要多运动，有很多上班族每天都坐在，也是翘着二郎腿，其实，这样的行为是不正确的，跷二郎腿，很容易导致前列腺增生。锻炼出比平时多，而且还可以增强机体抵抗力，特别是对很多现在的年轻人，更应该多注意锻炼身体。

　　四、避免久

　　很多上班族每天都是坐着的，所以会导致前列腺增生，所以对于那些每天坐在办公桌前的人来说，应该更适合走动，即使平时扭动、蹲下也算是锻炼，相比不锻炼，这样也更好。。如果家离工作地点很近，也可以步行上班或跑步上班，这样可以增强身体抵抗力，有更多的时间锻炼身体。

　　对男性来说，预防前列腺增生是很重要的，毕竟，前列腺是一个人的尊严，是对前列腺增生的有效预防，是未来更好的生活。平时，你还需要良好的生活习惯和饮食习惯，早起，尽量不熬夜，熬夜对身体来说是很大的，经常熬夜也会使你的身体抵抗力下降，也会影响第二天的工作和学习。